Abnehmen

Gibt es den leichten Weg zum Normalgewicht?
Und ist normalgewichtig bleiben einfach?

Jeder der abnehmen will, hat den Wunsch, dies möglichst ohne Mühe und Veränderungen seiner Essgewohnheiten, tun zu können. Dieser Wunsch wird von den Werbestrategen benutzt, um Pillen, Formula-Diäten oder andere Produkte an den Mann bzw. Frau zu bringen. Auch die Lebensmittelindustrie bietet deshalb Light-Podukte an.
Die Werbung suggeriert also, dass abnehmen einfach und problemlos mit den angebotenen Produkten möglich sei.
Wenn dies so wäre, dann gäbe es sicher keine übergewichtigen Menschen mehr.
Auch Sie hätten bereits erfolgreich abgenommen, falls Sie derartige Präparate und Methoden schon einmal eingesetzt haben.

Warum führen diese Methoden nicht zum erhofften Erfolg?

Urtrieb bzw. Selbsterhaltungstrieb Nahrungsaufnahme.
Wer am Leben bleiben will benötigt Energie. Diese Energie gewinnt unser Körper durch die Nahrung. Wir müssen also essen. Dieses Bedürfnis ist in unseren Genen fest verankert und nur in gewissen Grenzen durch unser Bewusstsein beeinflussbar. Es ist somit auch ein fester Bestandteil unserer Verhaltensmuster.
Diese Verhaltensmuster, werden auf der Basis des Triebes schnell und dauerhaft eingeübt. Statt Verhaltensmuster können wir auch Gewohnheit sagen. Gewohnheiten sind Handlungen, die unter gleichartigen Bedingungen wiederholt ausgeübt wurden, und beim Erleben gleichartiger Situationen wie "automatisch" nach demselben Muster ausgeführt werden, wenn wir sie nicht bewusst vermeiden oder "unterdrücken".
Hier liegt dann das eigentliche Problem, wenn es darum geht, normalgewichtig werden zu wollen. Wenn wir versuchen diese eingeübten Verhaltensmuster schnell zu verändern, dann müssen wir uns zunächst dazu zwingen. Zwang wird aber als Druck empfunden, dem wir früher oder später entgehen wollen. Besonders natürlich wenn dieser Zwang auf unsere Urtriebe wirkt.
Kommen wir zurück zur Frage, warum es nicht gelingt mit Diäten, Pillen oder Crash-Programmen dauerhaft abzunehmen.
Der Grund liegt darin, dass über derartige Methoden diese Gewohnheiten nicht deaktiviert werden. Dies ist aber notwendig. Hier kann aber nur Schritt für Schritt vorgegangen werden. Das heißt die für Ihr Übergewicht verantwortlichen Gewohnheiten müssen zunächst erkannt und dann nach einander abgelegt werden. Dieses Vorgehen benötigt aber Zeit.
Überprüfen Sie deshalb Ihre Essgewohnheiten. Ein Beispiel: Essen Sie schnell und kauen Sie wenig? Gewöhnen Sie sich an, ausgiebig zu Kauen. Jeden Bissen ca. 20x. Dadurch essen Sie automatisch langsamer und weniger, bis nach 20 Minuten das Sättigungsgefühl eintritt. Allein durch diese Maßnahme können Sie bereits zwar langsam aber dafür sicher abnehmen.

Wie kann man Gewohnheiten verändern?

Im Prinzip nur dadurch, dass Sie neue und für Ihr Ziel nützliche Gewohnheiten einüben.
Machen Sie doch einmal folgenden Versuch.
Suchen Sie sich eine Ihrer Gewohnheiten aus, die Sie als Ursache für Ihr Übergewicht erkannt haben. Ich empfehle Ihnen zunächst eine Gewohnheit zu wählen, die 1-2-mal am Tag vorkommt. Ab sofort – nicht morgen oder übermorgen – nehmen Sie sich vor, bei dieser Gelegenheit nicht mehr zu essen (naschen).
Das Ergebnis dieser Aufgabe:
Nach 15-20-mal werden Sie diese neue Gewohnheit übernommen haben. Sie werden bei dieser von Ihnen ausgewählten Gelegenheit ganz automatisch nichts mehr zu sich nehmen. Dann sollten Sie sich eine weitere Gewohnheit vornehmen.
Dies wird Ihnen mit Sicherheit helfen, weiter an Gewicht zu verlieren. Wichtiger ist aber, dass es Ihnen damit auch gelingen wird, Ihr erreichtes Zielgewicht lebenslang zu halten.

Machen Sie jetzt das Abnehmen zu Ihrem neuen Hobby

Beantworten wir nun die Frage, ob es leicht ist abzunehmen und sein Normalgewicht zu halten.
Prinzipiell ist es tatsächlich leicht, wenn man einige Wahrheiten akzeptiert.
• Diäten und Pillen helfen nicht.
• Abnehmprogramme, die den schnellen Erfolg versprechen, sind ungeeignet, um dauerhaft schlank zu bleiben.
• Essgewohnheiten müssen überprüft und gegebenenfalls verändert werden.
• Die körperlichen Aktivitäten müssen gesteigert werden.
• Dauerhaft abzunehmen benötigt Zeit und gelingt nicht unter Druck oder Zwang.
• Der Urtrieb Nahrungsaufnahme kann kontrolliert werden.

Wenn Sie diese Wahrheiten akzeptieren, dann können Sie tatsächlich langsam, gesund und 100%ig abnehmen.

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